Air fryer, 30 minutter
Kyllingelår med grøntsager i air fryer
48 gprotein
494kcal
25 gkulhydrat
22 gfedt
Pr. portion.
Indkøbsliste
4
Vælg antal personer, og sæt flueben, mens du handler.
Kyllingelår uden skind
750 g
Squash
2 stk
Peberfrugt
2 stk
Olivenolie
20 g
Bulgur (tør vægt)
160 g
Desuden: paprika, timian, hvidløg.
Sådan gør du
- Krydr kyllingelårene, og air fry dem ved 190 °C i 12 minutter.
- Tilsæt squash og peberfrugt vendt i olie.
- Air fry 10-12 minutter mere, til kyllingen er gennemstegt. Server med bulgur.
Lav alle 65 retter
Opret en gratis profil, og tag et billede af hver ret, du laver. Appen holder styr på kalorier og protein for dig.
Opret gratis profil
