Tab dig, og bliv stærkere. Én dag ad gangen.
Tag et billede af tallerkenen, så regner appen kalorier og protein ud. Du får dit eget mål, et træningsprogram og 65 proteinrige retter.
Virker på iPhone og Android. Oprettelse tager under et minut.
Tag et billede
Appen kender tallerkenens størrelse og vurderer, hvor mange gram der ligger. Ét tryk, og måltidet er gemt.
Spis mere protein
65 retter med masser af protein – også til air fryer – med indkøbsliste til fire personer.
Træn klogt
Styrke, interval og elcykel med pulszoner, der passer til din alder. Dagens udfordring holder dig i gang.
Alt det, der virker. Intet fyld.
Bygget til travle mennesker, der vil tabe sig og blive stærkere – uden at tælle i hovedet.
Kom gratis i gang- Dit kaloriemål ud fra vægt, alder, højde og skridt
- Vandtæller med ét tryk og 2 glas hver morgen
- Ugentlig vejning og selfie, der bliver til en video af din forvandling
- Hvilepuls hver 14. dag med din personlige målzone
- Smarte bytninger: øl bliver til to glas vand, is til chokolademousse
- Cheat day, hvor du bare skriver det hele ind på én linje
Proteinrige retter
Se alle 65
Proteinpandekager med blåbær
Chili con carne
Kylling tikka med ris
Sprøde kyllingestrimler i air fryer
Laks og asparges i air fryer
Chokolademousse med avocado og skyr
Læs og bliv klogere
Alle artikler
Hvor mange kalorier forbrænder jeg om dagen?
Dit daglige kalorieforbrug er udgangspunktet for alt vægttab. Her lærer du, hvordan det beregnes, og ser et konkret reg…
Proteinrig kost: din genvej til mæthed og stærke muskler
Protein er det næringsstof, der gør vægttab lettere at holde ud. Her får du forklaringen på hvorfor, hvor meget du har …
Mere energi som kvinde over 40: 7 råd til mere overskud
Føler du dig ofte drænet, før dagen er slut? Du er ikke alene. Med små justeringer i søvn, mad og bevægelse kan du få m…
Styrketræning hjemme: 9 øvelser til begyndere
Du behøver hverken medlemskab eller dyrt udstyr for at blive stærkere. Med en stol, et bord og et par håndvægte kan du …
Hvordan taber man sig? Den komplette guide
Der findes tusindvis af kure, men svaret på hvordan man taber sig er overraskende enkelt. Her får du de få ting, der fa…
Hvorfor har mænd over 40 svært ved at tabe sig?
Mange mænd oplever, at kiloene sidder fastere efter de 40. Det skyldes sjældent én ting, men flere små forandringer, de…
Spørgsmål og svar
Er appen virkelig gratis?
Ja. TabteKilo er gratis for alle. Der er intet abonnement, ingen prøveperiode og ingen betalingskort.
Skal jeg hente noget i App Store?
Nej. Du åbner siden i Safari på din iPhone, trykker på Del og vælger "Føj til hjemmeskærm". Så ligger den som en app.
Hvordan regner appen ud, hvad jeg har spist?
Tag et billede af tallerkenen. Appen bruger tallerkenens størrelse som målestok og vurderer gram, kalorier og protein for hver ting. Du kan rette mængderne, før du gemmer.
Kan jeg få mine skridt fra iPhone?
Ja. Med en lille genvej i iPhones Genveje-app sendes dine skridt automatisk hver aften. Opsætningen tager to minutter.
Hvor hurtigt kan jeg tabe mig?
Et sundt og holdbart tempo er 0,5-1 kg om ugen. Appen sætter dit kaloriemål ud fra din vægt, alder, højde og dine skridt – aldrig lavere end det, der er sundt.
Gratis for alle. Også for dig.
Opret en profil på under et minut. Du skal kun bruge din alder, højde, vægt og ti ting, du godt kan lide at spise.
Opret gratis profil