Proteinrige opskrifter

Morgenmad, 15 min

Proteinpandekager med blåbær

32 g protein og 417 kcal pr. portion

Morgenmad, 5 min

Skyrbowl med bær og mandler

35 g protein og 377 kcal pr. portion

Morgenmad, 25 min

Æggemuffins med spinat og skinke

36 g protein og 341 kcal pr. portion

Morgenmad, 5 min

Overnight oats med protein

43 g protein og 466 kcal pr. portion

Morgenmad, 5 min

Rugbrød med hytteost og tomat

25 g protein og 351 kcal pr. portion

Morgenmad, 10 min

Omelet med champignon og ost

32 g protein og 335 kcal pr. portion

Morgenmad, 20 min

Shakshuka med æg og feta

26 g protein og 430 kcal pr. portion

Morgenmad, 5 min

Proteinsmoothie med banan og kvark

35 g protein og 337 kcal pr. portion

Frokost, 25 min

Kyllingesalat med quinoa og feta

56 g protein og 490 kcal pr. portion

Frokost, 10 min

Tunsalat i salatblade

45 g protein og 292 kcal pr. portion

Frokost, 25 min

Kold laks med kartoffelsalat

39 g protein og 464 kcal pr. portion

Frokost, 10 min

Kyllingewrap med hummus

49 g protein og 492 kcal pr. portion

Frokost, 30 min

Linsesuppe med kylling

42 g protein og 348 kcal pr. portion

Frokost, 20 min

Græsk salat med kylling og feta

54 g protein og 416 kcal pr. portion

Frokost, 15 min

Rejesalat med avocado og æg

37 g protein og 313 kcal pr. portion

Frokost, 10 min

Kalkunwrap med spinat og hytteost

52 g protein og 423 kcal pr. portion

Frokost, 15 min

Æggesalat med skyr på rugbrød

29 g protein og 435 kcal pr. portion

Frokost, 15 min

Pastasalat med tun

48 g protein og 422 kcal pr. portion

Frokost, 10 min

Kikærtesalat med tun

36 g protein og 355 kcal pr. portion

Frokost, 10 min

Hytteostbowl med kylling og agurk

53 g protein og 412 kcal pr. portion

Aftensmad, 30 min

Ovnbagt laks med broccoli og kartofler

39 g protein og 501 kcal pr. portion

Aftensmad, 35 min

Kylling i ovn med søde kartofler

59 g protein og 541 kcal pr. portion

Aftensmad, 35 min

Chili con carne

47 g protein og 604 kcal pr. portion

Aftensmad, 30 min

Kødsovs med fuldkornspasta

45 g protein og 582 kcal pr. portion

Aftensmad, 25 min

Wok med oksekød og broccoli

46 g protein og 513 kcal pr. portion

Aftensmad, 20 min

Kyllingewok med nudler

55 g protein og 537 kcal pr. portion

Aftensmad, 25 min

Torsk med ærter og kartofler

49 g protein og 395 kcal pr. portion

Aftensmad, 35 min

Kyllingefrikadeller med blomkålsmos

45 g protein og 363 kcal pr. portion

Aftensmad, 30 min

Svinemørbrad med champignon og ris

45 g protein og 439 kcal pr. portion

Aftensmad, 35 min

Kylling tikka med ris

64 g protein og 514 kcal pr. portion

Aftensmad, 25 min

Burrito bowl med oksekød og sorte bønner

41 g protein og 568 kcal pr. portion

Aftensmad, 60 min

Proteinlasagne med hytteost

49 g protein og 514 kcal pr. portion

Aftensmad, 20 min

Pasta med rejer i tomatsovs

38 g protein og 405 kcal pr. portion

Aftensmad, 50 min

Oksebøf med bønner og bagt kartoffel

58 g protein og 528 kcal pr. portion

Aftensmad, 30 min

Kyllingespyd med tzatziki og bulgur

63 g protein og 455 kcal pr. portion

Aftensmad, 20 min

Wok med tofu og edamame

37 g protein og 550 kcal pr. portion

Aftensmad, 30 min

Fiskefrikadeller med kartofler og gulerødder

46 g protein og 433 kcal pr. portion

Aftensmad, 30 min

Kylling i kokoskarry

57 g protein og 556 kcal pr. portion

Aftensmad, 15 min

Proteinpizza på tortilla

52 g protein og 489 kcal pr. portion

Aftensmad, 35 min

Kyllingesuppe med grøntsager

52 g protein og 419 kcal pr. portion

Aftensmad, 45 min

Fyldte peberfrugter med oksekød

35 g protein og 427 kcal pr. portion

Aftensmad, 35 min

Kalkungryde med linser

51 g protein og 348 kcal pr. portion

Air fryer, 20 min

Sprøde kyllingestrimler i air fryer

61 g protein og 408 kcal pr. portion

Air fryer, 25 min

Laks og asparges i air fryer

37 g protein og 525 kcal pr. portion

Air fryer, 30 min

Kyllingelår med grøntsager i air fryer

48 g protein og 494 kcal pr. portion

Air fryer, 20 min

Mini-frikadeller af oksekød i air fryer

38 g protein og 459 kcal pr. portion

Air fryer, 30 min

Kyllingeburger med søde fritter

39 g protein og 435 kcal pr. portion

Air fryer, 20 min

Sprød torsk i air fryer

52 g protein og 453 kcal pr. portion

Air fryer, 15 min

Sprøde rejer med salat

31 g protein og 257 kcal pr. portion

Air fryer, 30 min

Mørbrad med rosenkål i air fryer

43 g protein og 415 kcal pr. portion

Air fryer, 25 min

Tandoori-kyllingespyd i air fryer

62 g protein og 476 kcal pr. portion

Air fryer, 25 min

Fyldte squashbåde i air fryer

35 g protein og 260 kcal pr. portion

Air fryer, 40 min

Bagt kartoffel med tun og hytteost

40 g protein og 380 kcal pr. portion

Air fryer, 35 min

Oksebøf med sprøde kartoffelbåde

56 g protein og 566 kcal pr. portion

Air fryer, 25 min

Laksespyd med broccoli og quinoa

37 g protein og 496 kcal pr. portion

Air fryer, 30 min

Kylling cordon bleu light

68 g protein og 474 kcal pr. portion

Air fryer, 20 min

Bagte æbler med vaniljekvark

20 g protein og 229 kcal pr. portion

Snack og dessert, 5 min

Chokolademousse med avocado og skyr

22 g protein og 296 kcal pr. portion

Snack og dessert, 5 min

Skyr-cheesecake i glas

25 g protein og 232 kcal pr. portion

Snack og dessert, 30 min

Sprøde ovnbagte kikærter

12 g protein og 255 kcal pr. portion

Snack og dessert, 5 min

Proteinis af frosne bær og skyr

26 g protein og 244 kcal pr. portion

Snack og dessert, 5 min

Edamame med havsalt

17 g protein og 180 kcal pr. portion

Snack og dessert, 10 min

Æg og hytteost med agurk

28 g protein og 256 kcal pr. portion

Snack og dessert, 5 min

Peanutbutter-kvarkdip med æble

22 g protein og 263 kcal pr. portion

Snack og dessert, 15 min

Hjemmelavede proteinbarer

29 g protein og 361 kcal pr. portion