Aftensmad, 35 minutter
Kylling tikka med ris
64 gprotein
514kcal
44 gkulhydrat
7 gfedt
Pr. portion.
Indkøbsliste
4
Vælg antal personer, og sæt flueben, mens du handler.
Kyllingebryst
650 g
Skyr naturel
1 bæger (450 g)
Hakkede tomater
1 dåse
Løg
2½ stk
Ris (tør vægt)
190 g
Spinat
160 g
Desuden: 2 tsk garam masala, ingefær, hvidløg, chili.
Sådan gør du
- Vend kyllingen i halvdelen af skyren og krydderierne.
- Steg kyllingen med løg, tilsæt tomater, og lad det simre 15 minutter.
- Rør resten af skyren og spinaten i til sidst – må ikke koge.
- Server med ris.
Lav alle 65 retter
Opret en gratis profil, og tag et billede af hver ret, du laver. Appen holder styr på kalorier og protein for dig.
Opret gratis profil