Aftensmad, 35 minutter
Kyllingefrikadeller med blomkålsmos
45 gprotein
363kcal
19 gkulhydrat
10 gfedt
Pr. portion.
Indkøbsliste
4
Vælg antal personer, og sæt flueben, mens du handler.
Kyllingefars
650 g
Æg
1 stk
Havregryn
40 g
Blomkål
2 stk
Skyr naturel
½ bæger (450 g)
Grønne bønner
400 g
Desuden: revet løg, salt og peber, muskatnød.
Sådan gør du
- Rør fars med æg, havregryn, løg, salt og peber. Form frikadeller.
- Bag dem ved 200 °C i 20 minutter, eller steg dem på panden.
- Kog blomkålen mør, og mos den med skyr og muskatnød.
- Server med dampede grønne bønner.
Lav alle 65 retter
Opret en gratis profil, og tag et billede af hver ret, du laver. Appen holder styr på kalorier og protein for dig.
Opret gratis profil