Kost
Realistiske råd om at tabe sig, blive stærkere og få mere energi – uden kure og tomme løfter.
Alkohol og vægttab: det skal du vide
Du kan godt tabe dig og stadig nyde et glas vin i ny og næ. Men alkohol fylder mere i kalorieregnskabet, end de fleste tror, og h…
Fibre og mæthed: din hemmelige hjælper ved vægttab
Sult er en af de største grunde til, at et vægttab går i stå. Kostfibre kan hjælpe dig med at blive mæt på færre kalorier, og her…
Grøntsager med få kalorier: spis mere og bliv mæt
Grøntsager er vægttabets hemmelige våben. De fylder meget i maven, men næsten intet i kalorieregnskabet. Her er tabellen over de …
Indkøbsliste til sund kost: alt du skal have hjemme
Et sundt vægttab starter i supermarkedet. Med en god indkøbsliste har du altid de rigtige ting hjemme, og så bliver det sunde val…
Kalorier i fastfood: typiske tal og smarte valg
Fastfood er hurtigt, nemt og tit lige dér, når sulten melder sig. Her ser du, hvor mange kalorier de mest almindelige retter typi…
Kalorier i øl og vin: det komplette overblik
Et glas vin eller en kold øl kan hurtigt blive til flere hundrede kalorier. Her får du en enkel tabel og nogle gode råd til at ny…
Kalorietabel: kcal og protein i 40 almindelige fødevarer
Her finder du en enkel kalorietabel over 40 fødevarer, du sikkert har i køleskabet. Tallene er pr. 100 g og viser både kalorier o…
Lavkarbo eller kalorietælling: hvad skal du vælge?
Skal du skære kulhydraterne fra eller tælle kalorier? Begge veje kan føre til vægttab, men de passer til forskellige mennesker. H…
Meal prep: begynderguiden til sund mad hele ugen
Meal prep betyder, at du forbereder mad til flere dage på én gang. Det sparer tid, penge og en masse dårlige beslutninger, når su…
Morgenmad med protein: start dagen mæt og stærk
Morgenmaden sætter tonen for resten af dagen. Med nok protein fra morgenstunden bliver du mæt længere og får lettere ved at spise…
Periodisk faste 16:8: den enkle guide
Periodisk faste 16:8 er blevet populært, fordi det er nemt at forstå. Her får du en ærlig gennemgang af, hvordan det virker, og h…
Proteinrig kost: din genvej til mæthed og stærke muskler
Protein er det næringsstof, der gør vægttab lettere at holde ud. Her får du forklaringen på hvorfor, hvor meget du har brug for, …
Skyr protein: sådan klarer skyr sig mod kvark og hytteost
Skyr, kvark, hytteost og græsk yoghurt er nogle af de nemmeste proteinkilder i køleskabet. Men hvad er forskellen, og hvilken pas…
Sund madpakke: mæt hele arbejdsdagen
En god madpakke er din bedste forsikring mod kantinekage og tankstationsmad. Her får du en enkel opskrift på en madpakke, der mæt…
Sunde alternativer til slik: byt smart og spar kalorier
Du behøver ikke at give afkald på alt det, der smager godt. Med nogle få smarte bytninger kan du stille trangen og spare mange ka…
Sunde snacks under 200 kalorier
En god snack kan redde din dag, når sulten melder sig mellem måltiderne. Her er 15 sunde snacks under 200 kalorier, der faktisk m…
Tallerkenmodellen: sådan sammensætter du et mættende måltid
Du behøver ikke en vægt eller en lommeregner for at spise fornuftigt. Tallerkenmodellen er et enkelt billede, du kan bruge til hv…
Tælle kalorier: sådan gør du det nemt
Mange tror, at det er tidskrævende at tælle kalorier. Med de rigtige vaner og værktøjer tager det kun få minutter om dagen – og d…