Air fryer-retter med protein

Simple retter med masser af protein, der mætter og hjælper dig med at bevare musklerne, mens du taber dig. Alle med kalorier pr. portion og indkøbsliste til fire personer.

Air fryer, 20 min

Sprøde kyllingestrimler i air fryer

61 g protein og 408 kcal pr. portion

Air fryer, 25 min

Laks og asparges i air fryer

37 g protein og 525 kcal pr. portion

Air fryer, 30 min

Kyllingelår med grøntsager i air fryer

48 g protein og 494 kcal pr. portion

Air fryer, 20 min

Mini-frikadeller af oksekød i air fryer

38 g protein og 459 kcal pr. portion

Air fryer, 30 min

Kyllingeburger med søde fritter

39 g protein og 435 kcal pr. portion

Air fryer, 20 min

Sprød torsk i air fryer

52 g protein og 453 kcal pr. portion

Air fryer, 15 min

Sprøde rejer med salat

31 g protein og 257 kcal pr. portion

Air fryer, 30 min

Mørbrad med rosenkål i air fryer

43 g protein og 415 kcal pr. portion

Air fryer, 25 min

Tandoori-kyllingespyd i air fryer

62 g protein og 476 kcal pr. portion

Air fryer, 25 min

Fyldte squashbåde i air fryer

35 g protein og 260 kcal pr. portion

Air fryer, 40 min

Bagt kartoffel med tun og hytteost

40 g protein og 380 kcal pr. portion

Air fryer, 35 min

Oksebøf med sprøde kartoffelbåde

56 g protein og 566 kcal pr. portion

Air fryer, 25 min

Laksespyd med broccoli og quinoa

37 g protein og 496 kcal pr. portion

Air fryer, 30 min

Kylling cordon bleu light

68 g protein og 474 kcal pr. portion

Air fryer, 20 min

Bagte æbler med vaniljekvark

20 g protein og 229 kcal pr. portion

Prøv dem alle – gratis

I appen kan du tage et billede af hver ret, du laver, og følge med i, hvor mange af de 65 du har klaret. Den er gratis for alle.

Opret gratis profil